Схема Физическое состояние + лыжи

Дети (6-10 лет)

Физическое состояние

Способности

Значение/цель

Методика

Сила

Укрепление корпуса очень важно в форме игры (лазание по стенам, гимнастика, игры с мячом)
Укрепление ног также важно, но не в таком объеме как укрепление корпуса салки, игры на реакцию, паркур

Выносливость

Знакомство с особенностями упражнений на выносливость игровые, разнообразные упражнения на выносливость

Дети (6-10 лет)

Физическое состояние

Способности

Значение/цель

Методика

Быстрота

Тренировка частоты скорости - обучение технике бега

Бег АВС с коорд. элементами, эстафета спринтеров, салки, …

Координация + равновесие

Общее обучение и разнообразие находятся на переднем крае;

различные формы движения и виды спорта

Подвижность

Тренировка подвижности

напр., гимнастика

Школьники (10-14 лет)

Физическое состояние

Способности

Значение/цель

Методика

Сила

Укрепление корпуса по-прежнему очень важно

специальные тренировки (напр., спортивные кружки, секции)

Начальная целенаправленная тренировка ног

Силовая тренировка
направлена на развитие устойчивости, использование особой техники

Начальная тренировка верхней части корпуса

Упражнения с весом собственного тела

Выносливость

От игровых до целенаправленных тренировок на выносливость

игры на выносливость, пеший туризм, езда на горном велосипеде

Школьники (10-14 лет)

Физическое состояние

Способности

Значение/цель

Методика

Быстрота

важно (быстрая сила)

спринт, паркур, координационная тренировка быстроты

Координация + равновесие

важное значение, как и в детском возрасте

начальная проприоцептивная тренировка, роликовые коньки

Подвижность

изучение общих методов растяжки

различные упражнения на растяжку

Дети (6-10 лет) 

Лыжи

Технические упражнения

Разноплановые задачи на движение и их демонстрация (цель: улучшение среднего положения, кантов, основной горнолыжной техники, техники поворота)

Местность

Накатанная местность, глубокий снег, легкая могульная трасса, волнистый спуск, заданный след

Тренировка с вешками

Изучение заданных радиусов посредством маркировки, ознакомление со специальным поворотом в слаломе и слаломе-гиганте

Школьники (10-14 лет)

Лыжи

Технические упражнения

Разноплановые задачи на движение посредством демонстрации и описания движений (цели: те же, что и для детей) на различной местности, школьная программа горнолыжного катания, формирование навыков катания

Местность

Совершенствование лыжной техники

Тренировка с вешками

СЛАЛОМ-ГИГАНТ

Совершенствование лыжной техники

СЛАЛОМ

Изучение и закрепление навыков езды между вешками и выработка чувства пространства, ограниченного вешками

СУПЕРГИГАНТ

Привыкание к скорости, позиции (присед), чувству скольжения, характеру поворота

Подростки (15-18 лет)

Лыжи

Технические упражнения

Применение различной техники на всех видах местности, техническое совершенствование посредством разнообразных задач на движения, школьная программа горнолыжного катания (Лыжный инструктор)

Местность

Совершенствование горнолыжной техники на различных видах местности

Тренировка с вешками

Совершенствование горнолыжной техники в слаломе, слаломе-гиганте, супер-гиганте, даунхилле

Напишите нам
Мы свяжемся с вами в течении нескольких минут
Адрес:
АНО СК "СКИПРО"
БИК 044525225
ПАО Сбербанк
Кор. 30101810400000000225
Счет 40703810238000007444
ИНН 7720392379
КПП 772001001
Рейтинг@Mail.ru