Структура тренировочного процесса

Характеристики при катании на горных лыжах

1

Факторы, влияющие на эффективность результатов

Составляющие успеха, зависящие от спортсмена
Внешние составляющие успеха
1_2.jpg
Составляющие успеха, зависящие от спортсмена
1

Кондиционные способности

  • Выносливость
  • Сила (максимальная сила, быстрая сила, реактивная сила, силовая выносливость)
  • Быстрота
  • Подвижность

Координационные способности

  • Кинестетические способности к дифференцированию
  • Способность ориентироваться в пространстве
  • Способность к равновесию
  • Способность реагировать
  • Умение приспосабливаться
  • Чувство ритма

Необходимые двигательные способности

  1. Ориентирование в пространстве
  2. Сенсорная дифференциация
  3. Выполнение последовательности движений
  4. Сохранение динамического равновесия
  5. Реакция на оптические, акустические и тактильные раздражители

Силовая тренировка 

1

Силовые способности и их значение в горнолыжном спорте

Смешанные формы - сила никогда не встречается в чисто абстрактной форме

Использование силы в большинстве видов спорта оказывает комплексную нагрузку на весь организм

Требования

  • Контакт со снегом - очень подвижные лыжи
  • Центр тяжести должен находиться точно над очень маленькой и подвижной опорной поверхностью (кант лыжи)
  • От очень мягкой до ледяной поверхности склона
  • Отрезки с высокой частотой на очень высоких скоростях
  • Скорость езды - длина поворотов (радиус)
  • Одновременное увеличение внешних сил
  • Подбор материала (лыжи, крепления, ботинки)

(Подготовка тренеров, 2004)

Качество техники езды

  • Сенсомоторное управление
  • (взаимодействие сенсорного восприятия и соответствующих движений)
  • Чувство канта
  • Хорошо натренированные мышцы ног (эксцентричная, концентрическая, изометрическая работа мышц)
  • Хорошо скоординированная мышечная деятельность
  • Сохранение динамического равновесия

1_5.jpg

Оси ног 

1_6.jpg

Несоответствие между

нагрузкой и степенью выносливости

Опорная ось или ось нагрузки – от центра головки бедра до голеностопного сустава

Равномерная нагрузка

Стабильность осей ног по отношению к стабильности корпуса и всего тела

1 2

 Значение координационных способностей

  • Ярко выраженные координационные способности ускоряют и делают более эффективным обучение спортивно-техническим навыкам и обеспечивают успех в двигательной активности.
  • Эффективность умения увеличивается
  • Определение коэффициента использования энергетических функций и кондиционных способностей («точный расчет затрата сил», экономия движений)

КАК В ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ

-СИЛЫ

-БЫСТРОТЫ

-СПОСОБНОСТИ СОХРАНЯТЬ РАВНОВЕСИЕ,

 так и для выносливости и подвижности

 КООРДИНАЦИЯ ИГРАЕТ РЕШАЮЩУЮ РОЛЬ!!

1 Дискуссия

 

 

1 

 

Школьная тренировка 

 

 

  • Завышенная нагрузка -  вред организму
  • Заниженная нагрузка - неэффективное обучение 

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТИМУЛ ОБУЧЕНИЯ

Руководство по обучению детей и школьников на развитие выносливости

 

  • Отношение между общими и специфическими тренировками
  • Продолжительность тренировки (тренировка и возраст)
  • Индивидуализация – обобщение требований к нагрузке 
  • в группах
  • К непрерывно возрастающей нагрузке - эффективный стимул обучения
  • К значению подвижности и устойчивости для нагрузки

Возможные подходы 

 

  • Вариации как основная цель
  • Повторять без повторений
  • Контрастный опыт

Схема Физическое состояние + лыжи

для детей и подростков в горнолыжном спорте

Дети (6-10 лет)

1

 1

 

Школьники (10-14 лет)

 

1

1_13.jpg

 

Техническая тренировка

 

 

 

 

 

1

 

Дети (6-10 лет)

 

 

1

 

 

Школьники (10-14 л

ет)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

1

1

 

Роль тренера

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

Напишите нам
Мы свяжемся с вами в течении нескольких минут
Адрес:
АНО СК "СКИПРО"
БИК 044525225
ПАО Сбербанк
Кор. 30101810400000000225
Счет 40703810238000007444
ИНН 7720392379
КПП 772001001
Рейтинг@Mail.ru