автор: Марьян Чернигой

перевод: Сергей Комаров

ОСНОВНАЯ СТОЙКА / фаза поворота: ПЕРЕХОД

В положении «ОСНОВНАЯ СТОЙКА» стопы, колени, тазобедренные суставы находятся в правильном полусогнутом положении. Плечи накрывают стопы.

Во многих видах спорта именно из такого положения спортсмены готовятся совершить какой либо маневр! В горнолыжном спорте это тоже играет большую роль! В током положении спортсмен-горнолыжник готов быстро реагировать на сложности возникающие при прохождении дистанции.

Фаза поворота «ПЕРЕХОД» происходит в момент когда спортсмен уже закончил предыдущий поворот и готов к началу следующего. Именно в этой фазе поворота спортсмен должен возвращаться в положение «ОСНОВНАЯ СТОЙКА» для того, что бы незамедлительно приступить к началу следующего поворота! Именно из такого положения спортсмен готов активно и быстро работать стопами и коленями.

начальная фаза поворота: ЗАКАНТОВКА

«ЗАКАНТОВКА» это первая фаза поворота в момент которой спортсмен, движением коленного сустава внутрь поворота, ставит лыжи на кант. Так же очень важно, что бы все части тела находились в правильном положении и были готовы к закантовке.

основная фаза: ПОВОРОТ

«ПОВОРОТ» это фаза в момент которой лыжник создает максимальный уровень закантовки лыж и противостоит воздействию на него центробежной силы. В этой фазе спортсмен должен контролировать уровень давления на лыжи во избежание их срыва или потери скорости.

конечная фаза поворота: РАЗГРУЗКА

«РАЗГРУЗКА» происходит в тот момент когда лыжник готов к окончанию поворота и смене направления движения. Угловое положение, так же как и давление, все направлено на освобождение кантов и выход из поворота.