Характеристики при катании на горных лыжах
Факторы, влияющие на эффективность результатов
|
Составляющие успеха, зависящие от спортсмена
Внешние составляющие успеха
|
 |
|
Кондиционные способности
|
Координационные способности
|
Необходимые двигательные способности
- Ориентирование в пространстве
- Сенсорная дифференциация
- Выполнение последовательности движений
- Сохранение динамического равновесия
- Реакция на оптические, акустические и тактильные раздражители
Силовая тренировка
Силовые способности и их значение в горнолыжном спорте
Смешанные формы - сила никогда не встречается в чисто абстрактной форме
Использование силы в большинстве видов спорта оказывает комплексную нагрузку на весь организм
Требования
- Контакт со снегом - очень подвижные лыжи
- Центр тяжести должен находиться точно над очень маленькой и подвижной опорной поверхностью (кант лыжи)
- От очень мягкой до ледяной поверхности склона
- Отрезки с высокой частотой на очень высоких скоростях
- Скорость езды - длина поворотов (радиус)
- Одновременное увеличение внешних сил
- Подбор материала (лыжи, крепления, ботинки)
(Подготовка тренеров, 2004)
Качество техники езды
- Сенсомоторное управление
- (взаимодействие сенсорного восприятия и соответствующих движений)
- Чувство канта
- Хорошо натренированные мышцы ног (эксцентричная, концентрическая, изометрическая работа мышц)
- Хорошо скоординированная мышечная деятельность
- Сохранение динамического равновесия
Оси ног
 |
Несоответствие между нагрузкой и степенью выносливости Опорная ось или ось нагрузки – от центра головки бедра до голеностопного сустава Равномерная нагрузка |
Стабильность осей ног по отношению к стабильности корпуса и всего тела
 |
 |
Значение координационных способностей
- Ярко выраженные координационные способности ускоряют и делают более эффективным обучение спортивно-техническим навыкам и обеспечивают успех в двигательной активности.
- Эффективность умения увеличивается
- Определение коэффициента использования энергетических функций и кондиционных способностей («точный расчет затрата сил», экономия движений)
КАК В ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ
-СИЛЫ
-БЫСТРОТЫ
-СПОСОБНОСТИ СОХРАНЯТЬ РАВНОВЕСИЕ,
так и для выносливости и подвижности
КООРДИНАЦИЯ ИГРАЕТ РЕШАЮЩУЮ РОЛЬ!!
Дискуссия
Школьная тренировка
- Завышенная нагрузка - вред организму
-
Заниженная нагрузка - неэффективное обучение
ЭФФЕКТИВНЫЙ СТИМУЛ ОБУЧЕНИЯ
Руководство по обучению детей и школьников на развитие выносливости
- Отношение между общими и специфическими тренировками
- Продолжительность тренировки (тренировка и возраст)
- Индивидуализация – обобщение требований к нагрузке
- в группах
- К непрерывно возрастающей нагрузке - эффективный стимул обучения
- К значению подвижности и устойчивости для нагрузки
Возможные подходы
- Вариации как основная цель
- Повторять без повторений
- Контрастный опыт
Схема Физическое состояние + лыжи
для детей и подростков в горнолыжном спорте
Дети (6-10 лет)
Школьники (10-14 лет)
Техническая тренировка
Дети (6-10 лет)
Школьники (10-14 л
ет)
Роль тренера
